Kita sering banget nih ngalamin yang namanya self handicapping, alias bikin diri sendiri susah move on atau berkembang.
Sempatkan waktumu 2 menit untuk mengenal perilaku kognitif negatif in. Supaya kamu semakin tahu bagaimana caranya nggak handicapping diri sendiri dan tetap on top. Yuk, disimak!
Self Hadicapping
1. Pahami Apa Itu Self Handicapping
Oke, sebelum mulai, kita bahas dulu apa itu self handicaping. Jadi, self handicapping adalah cara kita menyulitkan diri sendiri biar bisa punya alasan kalau sesuatu nggak berjalan lancar.
Misalnya, kita memberikan diri sendiri tugas terlalu berat atau punya alasan-alasan lain yang nggak memotivasi. Nggak keren, kan?
2. Be Honest to Yourself
Jadi, langkah pertama untuk nggak melakukan self destructive ini adalah jujur sama diri sendiri.
Kenali kelebihan dan kelemahanmu tanpa harus nge-blame diri sendiri terus. Nggak perlu takut buat menghadapi kekurangan, karena itu bagian dari perjalanan tumbuh dan berkembang.
3. Set Goals yang Realistis
Buatlah tujuan-tujuan yang realistis dan terukur, girls! Jangan sampai bikin target yang terlalu berat sampai akhirnya malah jadi self handicapping.
Ambil langkah kecil yang bisa kamu raih dan berikan diri kamu kesempatan untuk tumbuh secara bertahap.
4. Tinggalkan Mindset “What If”
Kalau mau maju, kita harus tinggalin mindset “What If”. Jangan takut buat mencoba dan gagal, karena kegagalan itu cuma satu langkah menuju kesuksesan. Yuk, tinggalkan keraguan dan mulai action!
5. Hindari Prokrastinasi yang Berlebihan
Prokrastinasi seringkali menjadi jebakan self handicapping.
Mulai dari “Aku bakal lakukan nanti aja” sampai “Besok aja deh”. Nah, nggak boleh gitu, ladies! Jangan biarkan waktu berlalu begitu saja tanpa kamu memulai sesuatu.
Proaktif dan mulailah sekarang!
6. Tetapkan Prioritas dengan Bijak
Sebagai wanita dewasa muda, kita pasti punya banyak tanggung jawab dan keinginan. Agar nggak menyabotase kemampuan diri, prioritaskan hal-hal yang benar-benar penting dan mendukung tujuanmu. Jangan terlalu banyak menanggapi “noise” yang nggak bermanfaat.
7. Bangun Dukungan Sosial yang Positif
Dukungan sosial yang positif bisa menjadi pelindung dari perilaku negatif ini.
Bergaul dengan teman-teman yang mendukung dan memberikan motivasi positif bisa jadi energi ekstra buat kamu. Jangan ragu juga untuk mencari bantuan atau berbagi pengalaman dengan orang-orang terdekat.
8. Pelajari Suatu Kegagalan
Kegagalan itu bukan akhir dari segalanya, tapi justru bisa jadi pelajaran berharga. Saat kamu mengalami kegagalan, jangan langsung self handicapping dan merasa rendah diri.
Sebaliknya, pelajari dari kegagalan tersebut dan gunakan sebagai motivasi untuk bangkit dan mencoba lagi.
9. Tetap Jaga Kesehatan Mentalmu
Jangan lupakan kesehatan mentalmu, sista!
Pahami bahwa self handicapping bisa menciptakan tekanan yang berlebihan. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah ini. Kamu nggak sendiri, dan ada banyak dukungan yang bisa kamu dapatkan.
10. Celebrate Small Wins
Terakhir, jangan lupa untuk merayakan setiap pencapaian kecilmu. Bikin catatan kecil tentang pencapaian dan progres yang sudah kamu capai. Celebrate small wins, karena mereka adalah tanda bahwa kamu sedang berjalan ke arah yang benar!
Jadi, girls, self handicapping adalah mindset yang bisa kita ubah dengan sikap dan tindakan positif. Yuk, tinggalkan kebiasaan self handicapping dan buat hidup kamu makin on top! Keep shining, sista!
