Wajib aware sedini mungkin soal pengkhianatan diri supaya kamu tahu apa yang harus dilakukan.
Kita semua pasti pernah mengalami momen di mana kita merasa nggak adil sama diri sendiri. Kadang, kita nggak sadar kalau kebiasaan atau keputusan yang kita buat justru malah merugikan diri sendiri.
Nah, fenomena ini disebut dengan self-betrayal alias pengkhianatan diri. Mungkin kamu pernah mengalaminya, atau mungkin tanpa sadar sedang berada di titik itu sekarang.
Jenis-Jenis Pengkhianatan Diri
Let’s dive deeper into this topic dan lihat jenis-jenis pengkhianatan diri yang sering dialami wanita muda, plus data psikologi yang bisa jadi relate sama kamu!
1. Menomorduakan Kebutuhan Diri Demi Orang Lain
Siapa yang sering banget nih, bilang “ya” ke orang lain padahal dalam hati kamu ingin banget bilang “tidak”?
Pengkhianatan diri yang satu ini sering banget terjadi saat kita lebih mementingkan kebutuhan orang lain daripada kebutuhan diri sendiri. Akhirnya, kamu jadi kelelahan, burnout, dan merasa nggak dihargai.
Menurut sebuah studi dari American Psychological Association, 56% wanita muda berusia 18-34 tahun merasa overwhelmed karena tanggung jawab sosial yang terlalu banyak. Mereka sering merasa terjebak antara menyenangkan orang lain dan merawat kesehatan mental sendiri.
2. Stay in Toxic Relationships
Sometimes, we stay in relationships (either romantic or friendships) yang sebenarnya sudah nggak sehat. You know it’s bad for you, but you’re afraid of letting go.
Padahal, staying in a toxic relationship adalah bentuk pengkhianatan diri karena kamu memilih untuk tetap dalam situasi yang menyakiti hati dan pikiranmu.
Fakta menarik, menurut data dari National Institute of Mental Health, wanita muda dua kali lebih mungkin mengalami depresi dalam hubungan yang tidak sehat dibandingkan pria muda.
Ini jadi bukti nyata bahwa staying in toxic relationships is not only bad for your emotional health but also for your mental health.
3. Mengabaikan Batasan Diri
Siapa yang sering banget memaksakan diri untuk terus maju walaupun sudah jelas lelah? Pengkhianatan diri yang satu ini biasanya terjadi karena kita merasa harus produktif sepanjang waktu, walaupun sebenarnya tubuh dan pikiran sudah ngasih sinyal untuk istirahat.
Akibatnya, kamu jadi rentan kelelahan, stres, dan pada akhirnya, burn out.
Menurut Harvard Business Review, wanita muda di usia 20-an hingga 30-an lebih sering mengalami burnout akibat tekanan untuk tampil sempurna dan multitasking dalam karier maupun kehidupan sosial.
4. Overthinking dan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri
We’ve all been there. Kadang, kita adalah kritikus terburuk untuk diri sendiri. Kamu terus-menerus merasa nggak cukup baik, merasa gagal, atau selalu menyalahkan diri sendiri.
This form of self-betrayal bikin kamu terjebak dalam lingkaran toxic yang membuatmu merasa nggak layak atau nggak pantas meraih kebahagiaan.
Sebuah survei dari Pew Research Center menunjukkan bahwa 65% wanita muda di usia 18-29 tahun sering merasa cemas atau overthinking tentang masa depan dan harapan orang lain terhadap mereka.
5. Mengabaikan Intuisi
Pernah nggak kamu merasa ada firasat bahwa sesuatu nggak beres, tapi kamu memilih untuk mengabaikannya?
Trusting your gut feeling is so important, yet so many of us choose to ignore it.
Ketika kamu mengabaikan intuisi sendiri, kamu secara nggak sadar mengkhianati kepercayaan yang seharusnya ada dalam dirimu.
Menurut data dari Psychology Today, wanita cenderung memiliki intuisi yang lebih kuat daripada pria, tapi sayangnya, banyak wanita muda yang lebih sering menolak untuk mempercayai intuisi mereka karena takut salah.
How to Stop Self-Betrayal?
Menyadari bentuk-bentuk pengkhianatan diri adalah langkah pertama yang penting. Setelah itu, kamu bisa mulai menerapkan beberapa hal berikut:
- Belajar berkata “tidak” tanpa merasa bersalah.
- Kenali batasan diri dan jangan takut untuk istirahat.
- Dengarkan intuisi dan hargai perasaanmu sendiri.
- Jangan takut mengakhiri hubungan toxic, kamu lebih berharga dari sekadar hubungan yang menyakitkan.
- Berhenti overthinking dan mulai fokus pada progress, bukan perfection.
Kamu berhak untuk mencintai dan memperlakukan dirimu dengan baik, just like you deserve the best in everything.
Be kind to yourself, and don’t let self-betrayal hold you back from living your best life!
