Self sabotage dalam hidup ternyata tidak selalu muncul karena kita takut gagal. Ada orang yang justru mundur ketika kesempatan besar sudah berada di depan mata. Lamaran kerja tidak dikirim meskipun kualifikasi cukup, ide bisnis terus disimpan, atau kesempatan promosi ditolak dengan alasan, “Kayaknya aku belum sepantas itu.”
Di balik perilaku tersebut bisa terdapat fear of success, yaitu kekhawatiran terhadap berbagai konsekuensi yang mungkin mengikuti sebuah keberhasilan.
Bukan kesuksesannya yang menakutkan. Kita takut dengan kehidupan setelah berhasil.
What if people expect more from me?
Mengapa Sukses Justru Bisa Menakutkan?
Sukses membawa perubahan. Mendapatkan posisi lebih tinggi mungkin berarti tanggung jawab bertambah. Bisnis yang berkembang membuat lebih banyak orang memperhatikan kita. Pencapaian tertentu juga dapat mengubah hubungan dengan teman, pasangan, atau keluarga.
Pada titik tersebut, perilaku self sabotage bisa muncul dalam bentuk procrastination, perfectionism, meremehkan kemampuan sendiri, atau menolak kesempatan sebelum benar-benar mencobanya.
Konsep fear of success sendiri sudah lama diteliti dalam psikologi. Penelitian klasik psikolog Matina Horner memperkenalkan gagasan bahwa sebagian perempuan dapat mengalami konflik terhadap pencapaian karena konsekuensi sosial yang diasosiasikan dengan kesuksesan.
Perspektif modern memperlihatkan persoalannya lebih kompleks. Penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology pada 2024 terhadap 1.272 mahasiswa menemukan fear of negative evaluation dan fear of positive evaluation sama-sama berhubungan dengan social anxiety. Artinya, bukan hanya kritik yang bisa membuat seseorang uncomfortable. Mendapat perhatian positif juga dapat menjadi sumber kekhawatiran bagi sebagian orang.
Ketika Kesempatan Datang, Kita Malah Mengecilkan Diri
Bayangkan mendapat tawaran memimpin proyek besar. Respons pertama seharusnya senang, tetapi pikiran langsung mencari ancaman: bagaimana kalau nanti performaku tidak sebagus ekspektasi mereka?
Akhirnya muncul self sabotage dalam hidup. Kita menunda memberikan jawaban, mencari kekurangan diri, lalu meyakinkan diri bahwa orang lain lebih pantas.
Ada pula impostor phenomenon. Sebuah systematic review dalam Current Psychology pada 2025 membahas hubungan impostor phenomenon dengan berbagai outcome psikologis dan pekerjaan. Pola seperti sulit menginternalisasi keberhasilan dan takut dianggap tidak sekompeten yang orang lain pikirkan dapat membuat pencapaian menjadi sumber tekanan, bukan kepuasan.
Success can be exciting and scary at the same time.
Jangan Menunggu Sampai Merasa Sepenuhnya Siap
Mengatasi self sabotage dalam hidup bukan berarti harus menerima semua kesempatan. Kamu tetap boleh mengatakan tidak karena memang tidak tertarik, waktunya salah, atau konsekuensinya tidak sejalan dengan kehidupan yang diinginkan.
Yang perlu diperiksa adalah alasannya.
Coba tanyakan, “Aku benar-benar tidak menginginkan kesempatan ini, atau aku takut kalau ternyata aku mampu?”
Ketika mendapat kesempatan, hindari langsung membuat keputusan berdasarkan anxiety. Beri waktu untuk melihat kemampuan secara objektif. Catat pengalaman, skill, dan pencapaian yang sudah membawamu sampai ke posisi sekarang.
Berhasil juga tidak membuatmu wajib menjadi sempurna. Kamu masih boleh belajar setelah mendapatkan promosi, melakukan kesalahan setelah bisnis berkembang, dan meminta bantuan meskipun orang lain menganggapmu kompeten.
Self sabotage dalam hidup mulai kehilangan kekuatannya ketika kita berhenti mengecilkan diri hanya supaya kehidupan tetap familiar.
Mungkin kamu tidak membutuhkan lebih banyak keberanian untuk menghadapi kegagalan. Kamu justru perlu memberi izin kepada diri sendiri untuk mengetahui seberapa jauh kamu bisa berhasil.
You are allowed to succeed without apologizing for taking up more space.
